Librería Latinoamericana - Loncheras saludables

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Loncheras saludables

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Ya iniciaron las clases y con ellas iniciamos nuevos propósitos, y nos establecemos metas...

 

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS); una alimentación inadecuada en la primera infancia (de 0 a 6 años) es uno de los factores principales de riesgo de mala salud a lo largo de la vida. Además, a mediano plazo; una alimentación desbalanceada puede desencadenar mal rendimiento escolar, alteraciones en el desarrollo intelectual y social, y diversas enfermedades crónicas.

 

¿Te has propuesto a mejorar la calidad con que se alimentan tus hijos? Este nuevo ciclo escolar una buena manera de que que ellos se nutran de forma divertida, y crezcan saludablemente, y puedes lograrlo a travès de una lonchera saludable y divertida. Convierte la rutina de preparar la refa en una tarea divertida. 

 

  1. Evita hacer de la preparación de la lonchera, una rutina aburrida, preparala después de la hora de cenar para evitar prisas, y haz que participen en el proceso tus hijos.

2. Evita las golosinas, alimentos procesados y de escasos nutrientes en la lonchera de tus hijos, coloca frutas picadas en trocitos para facilitarles la tarea de comerlas, puedes también cortarlas con un cortador de galletas, para que tengan formas divertidas.

3. Coloca siempre un alimento que incluya proteína, un sandwich por ejemplo, el cual puedes cortarlo de forma divertida con tus hijos, para que sea más apetecible a la hora de comerlo.

4. Tambièn puedes incluir frutos secos, como maní, almendras, o nueces, a tus hijos les gustará la opción.

5. ¡Que no falte el agua!, el mantener a tus hijos bien hidratados, ayudará a que su cerebro pueda absorver más conocimiento. 

Con estos consejos, seguro lograrás que tus hijos coman de manera saludable, y disfruten una deliciosa refa en el cole.